一份参考 SCL-90 框架、题目原创改写的自测问卷，覆盖 9 个心理症状维度，帮助你较全面地了解最近一周的状态。90 题、约 12 分钟，免费、无需注册。
SCL-90 是心理学界流传最广的症状自评框架之一，它的特点是“全面”——不像单一量表只看抑郁或焦虑，而是同时扫描躯体不适、强迫、人际敏感、抑郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执、精神病性 9 个方面，帮你看清困扰主要集中在哪里。本测试参考这一框架，题目全部由我们独立改写（并非 SCL-90 原版，也非官方量表）。答完会得到一张 9 维度的得分轮廓，外加总体困扰指数与重点解读。
覆盖躯体化、强迫、抑郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执、人际敏感、精神病性等 9 个方面的全面自查。
你的答案不会上传服务器。计分在浏览器本地完成，不做任何保存。
无需账号、邮箱，无付费墙——题目为原创改写，免费使用。
一张直观的图，按得分高低排列，一眼看出困扰主要集中在哪些方面。
把 90 道题综合成一个 0–4 的总体指标，反映最近一周整体的困扰强度。
对得分偏高的维度，展开“这个维度测什么、得分偏高意味着什么、可以考虑做什么”。
每个偏高维度都给出具体、非临床的小建议，而不是只甩给你一个分数。
心理困扰很少只表现在单一方面。同样是“最近不太好”，有人主要是身体不适，有人是反复的念头停不下来，有人是和人相处时格外敏感，也有人是情绪低落或坐立难安。只看其中一项，很容易漏掉真正的重点。
这 9 个维度——躯体化、强迫、人际关系敏感、抑郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执、精神病性——来自心理学界流传最广的症状自评框架 SCL-90（Derogatis, 1975）。它的价值在于“广”：同时扫描多个方面，帮你看清困扰到底集中在哪里，而不是给你贴一个标签。
是的——它沿用了 SCL-90（Derogatis, 1975）经典的 9 维度框架，题目由我们自己编写。它定位为一份免费的自我觉察工具，帮你了解自己最近的状态；如果需要正式的临床评估，找专业人士始终是更稳妥的下一步。
不是。它是一份帮助自我了解的问卷，衡量过去一周里不同症状对你的困扰程度。只有具备资质的专业人员才能做出诊断。
不会。所有答案只保留在你的浏览器里，计分在本地完成，结果只通过页面 URL 传递——我们看不到也不存储你的答案。
较高的分数是值得认真对待的信号，而不是定论。可以考虑联系医生或心理专业人士。如果你有伤害自己的念头，请立即联系危机热线——结果页会列出可用的求助方式。
90 道题大约 12 分钟。答题进度会在浏览器里保存 24 小时，可以中途暂停、之后接着做。
躯体化（身体不适）、强迫症状、人际关系敏感、抑郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执、精神病性（疏离与不寻常体验）。它们合在一起，给的是一个全面的画像，而不是单一标签。
按每道题在过去一周对你的困扰程度打分，从 0（没有）到 4（严重）。凭第一直觉、如实回答即可，没有对错之分。
可以。情绪和症状本来就会波动，你的得分轮廓会随时间和重大生活事件变化。隔一段时间再测，能看出变化的趋势。
